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    <title><![CDATA[François Poupard]]></title>
    <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/</link>
    <description>Coureur à pied de la région ouest du 10km au marathon en passant par des trails,raids,100km</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[François Poupard]]></title>
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    <pubDate>Thu, 18 Nov 2010 20:45:35 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Thu, 18 Nov 2010 20:45:35 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 angelique.club.niort2.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[dernier article pour l'instant]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-dernier-article-pour-l-instant-61254861.html</link>        <description><![CDATA[	Un essai Passage au carnet d'entrainement sur le lien ci-dessous link Pseudo: frp08]]></description>
        <pubDate>Thu, 18 Nov 2010 20:27:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">1bc7a54ac0274ee44fd1c3b4dd0ac0e1</guid>
                <category>Mon entrainement</category>        <comments>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-dernier-article-pour-l-instant-61254861-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[séance du 16/11/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-16-11-2010-61187879.html</link>        <description><![CDATA[	30' d'echauf + 7x300 en58" de moy +12' recup]]></description>
        <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 20:34:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">3efa02244c64717555f761fe1649460b</guid>
                <category>Mon entrainement</category>        <comments>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-16-11-2010-61187879-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[séance cette semaine du 08 au 14/11]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-cette-semaine-du-08-au-14-11-60880070.html</link>        <description><![CDATA[	mardi sortie de 45' sous la pluie ce matin samedi 13/11 1h03 en end]]></description>
        <pubDate>Sat, 13 Nov 2010 11:10:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">c1a52525080aa232142380b799d3ef45</guid>
                <category>Mon entrainement</category>        <comments>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-cette-semaine-du-08-au-14-11-60880070-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[séance du 07/11/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-07-11-2010-60638220.html</link>        <description><![CDATA[	sortie chez Mouss 17km ce matin le 09/11/2010 45' sous des trombres d'eau donc, écourté l'entrainement]]></description>
        <pubDate>Tue, 09 Nov 2010 18:59:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e7b71fd87d4cd70f7c97a2c7082c52ab</guid>
                <category>Mon entrainement</category>        <comments>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-07-11-2010-60638220-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[séance du 04/11/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-04-11-2010-60408312.html</link>        <description><![CDATA[	35' d'echauf + pyramide 1x400 1'24" 1x600 2'09 1x800 1x600 2'05 1x400 1'17" 12' de recup et ce matin samedi 06 35km de vtt]]></description>
        <pubDate>Sat, 06 Nov 2010 13:01:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">08526d5dcc12d739c143d50c68a37427</guid>
                <category>Mon entrainement</category>        <comments>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-04-11-2010-60408312-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[séance du 02/11/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-02-11-2010-60165250.html</link>        <description><![CDATA[	20' d'echauf + 6x400 17k/h sur tapis 10' de recup]]></description>
        <pubDate>Tue, 02 Nov 2010 19:05:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">c1823b6cb43be127bc7887acc63a1d73</guid>
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        <title><![CDATA[séance du 01/11/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-01-11-2010-60066587.html</link>        <description><![CDATA[	22km600 VTT]]></description>
        <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 12:04:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">0bb9ae79257fa551a3f46489029c5690</guid>
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        <title><![CDATA[séance du 31/10/2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-du-31-10-2010-60066521.html</link>        <description><![CDATA[	ekiden de st liguaire 5km en 18'43"]]></description>
        <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 12:02:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">2c3292880f679956114f343f93868e3b</guid>
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        <title><![CDATA[séance cette semaine du 25 au 28 octobre2010]]></title>
        <link>http://angelique.club.niort2.over-blog.com/article-seance-cette-semaine-du-25-au-28-octobre2010-59852395.html</link>        <description><![CDATA[	mardi 34' d'echauf + 4x1000 3'38" 1x1000 3'34" 15' de recup jeudi 1h07' footing]]></description>
        <pubDate>Thu, 28 Oct 2010 20:42:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b2b750b946b11ccb28d13cae96fd1557</guid>
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        <title><![CDATA[séance du 24/10/2010]]></title>
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        <pubDate>Sun, 24 Oct 2010 12:50:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b6cd5cd5bb4dba1fd13b56d268009c0e</guid>
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