François Poupard - Liste des derniers articles parus sur angelique.club.niort2.over-blog.com

dernier article pour l'instant (18/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

Un essai Passage au carnet d'entrainement sur le lien ci-dessous link Pseudo: frp08

séance du 16/11/2010 (17/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

30' d'echauf + 7x300 en58" de moy +12' recup

séance cette semaine du 08 au 14/11 (13/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi sortie de 45' sous la pluie ce matin samedi 13/11 1h03 en end

séance du 07/11/2010 (09/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

sortie chez Mouss 17km ce matin le 09/11/2010 45' sous des trombres d'eau donc, écourté l'entrainement

séance du 04/11/2010 (06/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

35' d'echauf + pyramide 1x400 1'24" 1x600 2'09 1x800 1x600 2'05 1x400 1'17" 12' de recup et ce matin samedi 06 35km de vtt

séance du 02/11/2010 (02/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

20' d'echauf + 6x400 17k/h sur tapis 10' de recup

séance du 01/11/2010 (01/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

22km600 VTT

séance du 31/10/2010 (01/11/2010 publié dans : Mon entrainement )

ekiden de st liguaire 5km en 18'43"

séance cette semaine du 25 au 28 octobre2010 (28/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi 34' d'echauf + 4x1000 3'38" 1x1000 3'34" 15' de recup jeudi 1h07' footing

séance du 24/10/2010 (24/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h03 ce matin avec un peu de rythme

séance du 23/10/2010 (23/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

séance de jeudi 1h dont 8x400 aujourdhui 45' sur tapis dont 20' à 15K/h vu la pluie qui tombe....

séance du 20/10/2010 (20/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h footing

séance du 18/10/2010 (18/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h26'16" sur le semi de Niort pas de grosses sensations pour cette course, dès le 8km j'ai vu que je ne serais pas dans le coup pour faire un bon chrono je ne suis pas parti très vite le 5 en ...

séance du 14/10/2010 (14/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

58' cool

séance du 12/10/2010 (13/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h dont 6x200m pour dérouler les jambes

séance cette semaine du 04 au 09 octobre2010 (09/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

lundi 1h02 end jeudi 34' d'echauf + 3x2000 en 7'38 7'39 7'38 1x1000 3'44 12' recup vendredi 1h03 samedi 1h35' avec allure au train 13/14 k/h dimanche 1h en end

séance du 03/10/2010 (03/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h20' en end avec quelques portions un train entre 13 et 14k/h

séance du 02/10/2010 (02/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h42' ce matin avec pascal et joel du coté des chemins blancs de goise avec sur la fin un bon rythme soutenu

séance du 30/10/2010 (02/10/2010 publié dans : Mon entrainement )

30' d'echauf +6x1000 en 3'45" de moy 12' de recup

séance du 28/09/2010 (29/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

sur le parcours des 15km de Germond avec quelques accèl dans les bosses

séance du 27/09/2010 (29/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h09 avec allure semi 1/2 h

séance du 23/09/2010 (23/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h09' ce soir pas de jambe

séance du 21/09/2010 (21/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

24' d'echauf + 2x2000 7'48" 7'36 1x1500 5'36" 10' de recup

séance du 20/09/2010 (21/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h05 avec quelques accèl en cote

séance du 19/09/2010 (19/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h30 ce matin en end malgré et abec un peu de d'accèl tranquille 13.k/h 14k/h très agréable avec ce beau temps

séance du 16/09/2010 (19/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

33' d'echauf + 1x1500 1x2000 1x1500et 12' de recup avec beaucoup de difficulter à effectuer cette séance

séance depuis 15 jours (15/09/2010 publié dans : Mon entrainement )

De retour de vacances de Thonon les bains Avec au programme 3 entrainements par semaine + 3 grosses rando marche de 4 à 5 heures + 3 sorties VTT Hier le mardi 14/09/10 de retour avec les potes du ...

séance cette semaine (22/08/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi 30' d'echauf + 8x300 en 1' de moy 15' de recup mercredi 30km de VTT jeudi 33' d'echauf + test sur 3000m 11'17" recup 12' dimanche 58' end

séance cette semaine du 09 au 15 aout 2010 (15/08/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi 10x200 en 37" de moy avec echauf +recup jeudi 1x400 1x600 1x800 1x600 1x400 samedi rando marche 30km avec corinne tour du lac de vasssivière 5h env

semaine du 02 au 08 aout 2010 (08/08/2010 publié dans : Mon entrainement )

jeudi retour au stade aves les potes, 30' d"echauf+ 6x300 en 1' histoire de ce remettre en jambe 12' de recup samedi 30km de VTT dimanche 1h19' en end avec un mal au dos avec 2 ou 3 arrêts pour ...

séance du 01/08/2010 (01/08/2010 publié dans : Mon entrainement )

58' ce matin avec quelques petites accels une bonne reprise de rythme hier 20km de vtt

séance du 25/07 (27/07/2010 publié dans : Mon entrainement )

le retour à l'entrainement par une sortie de 1h03 en end sur les chemins blancs

séance cette semaine (20/06/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi 1h05 dont 8x300 samedi 20 juin run and bike avec corinne à st maixent 18km dans les environs du puy d'enfer un pacours très costaud 1h32' au final avec une place 20èm sur 37 équipes et 4èm ...

séance du 30/05/2010 (30/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

cette semaine un entrainement mardi 1h + ce matin1h54' sur le parcours de st néomaye 23km bonne sensas

séance du 24/05/2010 (24/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h49 ce matin au départ de st gelais rencontre de dom qui éffectuais une sortie vtt, puis jean jacques micheneau qui était sur le retour un petit bout de chemin ensemble jusque chez jean jacques à ...

séance du 16/05/2010 (16/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h04' en end ce matin et toujours cette petite gène au niveau du molet (une contracture)

séance du 09/05/2010 (09/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

1h42' ce matin avec éric contracture au niveau du molet droit survenue après 1h de course

séance du 04/05/2010 (04/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

31' d'echauf + 4x800 en 2'57" de moy 12' de recup douleur au niveau du pied gauche

séance cette semaine suite (02/05/2010 publié dans : Mon entrainement )

hier la course de mouss, 1h02'37" un chrono inférieur à l'année dernière malgré 200 ou 300m de plus, mais parcours plus facile. ce matin 1h02 en end

séance cette semaine (30/04/2010 publié dans : Mon entrainement )

mardi 1h dont 10x400 en 1'21" de moy jeudi footing de 1h pas de pêche...

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