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séance cette semaine du 25 au 28 octobre2010
(28/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
mardi 34' d'echauf + 4x1000 3'38" 1x1000 3'34" 15' de recup jeudi 1h07' footing -
-
séance du 24/10/2010
(24/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h03 ce matin avec un peu de rythme -
séance du 23/10/2010
(23/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
séance de jeudi 1h dont 8x400 aujourdhui 45' sur tapis dont 20' à 15K/h vu la pluie qui tombe.... -
séance du 20/10/2010
(20/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h footing -
séance du 18/10/2010
(18/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h26'16" sur le semi de Niort pas de grosses sensations pour cette course, dès le 8km j'ai vu que je ne serais pas dans le coup pour faire un bon chrono je ne suis pas parti très vite le 5 en ... -
séance du 14/10/2010
(14/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
58' cool -
séance du 12/10/2010
(13/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h dont 6x200m pour dérouler les jambes -
séance cette semaine du 04 au 09 octobre2010
(09/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
lundi 1h02 end jeudi 34' d'echauf + 3x2000 en 7'38 7'39 7'38 1x1000 3'44 12' recup vendredi 1h03 samedi 1h35' avec allure au train 13/14 k/h dimanche 1h en end -
séance du 03/10/2010
(03/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h20' en end avec quelques portions un train entre 13 et 14k/h -
séance du 02/10/2010
(02/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
1h42' ce matin avec pascal et joel du coté des chemins blancs de goise avec sur la fin un bon rythme soutenu -
séance du 30/10/2010
(02/10/2010
publié dans : Mon entrainement
)
30' d'echauf +6x1000 en 3'45" de moy 12' de recup
Merci de votre visite et à bientôt....
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