1h10' ce matin avec quelques accel.

Après une blessure au pied que je me suis fait chez moi, un madrier sur le pied et à la clé un gros hématome au gros orteil, l'ongle qui va surement tomber, ça fesais un peu plus de 8 jours d'arrêt.

29' d'echauf +

1x500 1'46" 
1x1000 3'45
1x1500
1x1000
1x500 1'36"
12' recup

Ce soir 45' sur tapis avec quelques accel à 14k/h vu le temps dehors....

Après mon semi marathon de niort de ce week end, ou cela c'est relativement bien passé 1h23'50" grace à Eric Noirault et Jérome Teulé qui mon bien aidé sur la fin.
J'aurais bien voulu faire 1h21/1h22' comme j'avais prévu au départ mais c'est un parcours pas si facile que ça,c'était faisable mais il  manque encore quelque chose, à mon avis surement du foncier avec du rythme dedans, et moins de fractionné, éric me contrediras pas....
Encore un grand merci à éric et jérome.